Аня
Присоединяюсь к советам ! А Синди Кроуфорд я испробовала на себе - чудесно! А по поводу питания есть такая схема. Во- первых - дробное, не менее 5 раз в день, но по чуть- чуть. Ни в коем случае не ждать, пока очень захотите есть, а то обязательно съедите больше, чем нужно. На завтрак лучше всего овсянку, мюсли или что- то из творога. На второй завтрак : что- то кисломолочное, можно даже с булочкой или печеньем, но мучного немного. На обед : телятина или рыба с салатом. Никаких гарниров, особенно картошки! Мясо лучше варить, тушить или запекать, но не жарить. Количество - НЕ ОГРАНИЧЕНО! !! СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ! Как и салата! Полдник - фрукты, сок, чай, йогурт и т. п. Ужин - супчик (нежирный, если на бульоне - то на неконцентрированном). Супчик дает чувство сытости, но не дает много калорий. На ночь - то, что надо. Количество тоже не ограничивается. Если не хотите супчик, то можно какую- нибудь кашу или картошку с салатом, но уже без мяса. Каши и картошки много не надо, лучше больше салата. Особенность диеты в том, что человек НЕ ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ВЕЧНО ГОЛОДНЫМ, ПОЛУЧАЕТ ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА, НО ПРИ ЭТОМ ХУДЕЕТ! Конечно, не за два дня. Но лучше при этом все же заниматься спортом. Поскольку это даже не совсем диета, а скорее сбалансированное питание, то питаться так можно хоть всю жизнь.

Рита
Мне мой муж сказал как- то : женщине нужно 9 месяцев, чтобы стать матерью, а матери - 9 месяцев, чтобы стать женщиной. Чистая правда. И физически и эмоционально. Я лично после родов (кесарево) была худая, а потом, боялась за молочко и ела очень много, ночью просыпалась от голода, бежала кушать. Правда и ребенок по килограмму с лишним прибавлял. Но в зеркало на себя смотреть не могла. Брюшко и попа. .. .А потом в журнале на глаза попалась письмо мамочки , которая похудела с помощью гимнастики какой- то особенной. Я особенно не вчитывалась, но когда увидела на лотке книжку, которая в письме упоминалась, я ее купила . Книжка называется "Великолепная фигура за 15 минут в день", автор Грир Чайлдерс. И начала я ее делать. Автор так заразительно описывает свою борьбу с лишним весом. . На 3 день у меня перестала болеть спина. А болела она страшно, т. к. ребенок у меня на руках сидел непрерывно до 6 мес. , а потом с короткими перерывами. Да, ему на тот момент было около 10 мес. Я руками- ногами машу, а он кружит вокруг меня. .. . Уходило на все минут 40. Потом стало быстрее получаться, да и сын привык, что когда мама шумно дышит, трогать ее бесполезно. Муж, правда, если не спал, помогал сына развлекать. Он с глубочайшим уважением относился к моим занятиям. Видно ему мой 50 размер тоже надоел. Прошло 2 недели и я с замиранием сердца померяла " добеременные " джинсы. И я в них влезла ! Застегнуть конечно я их не могла, но до этого они выше колен не поднимались. .. И стала я худеть. Да быстро так, и подтянутое все такое, не обвисает. Но самое главное, что есть можно ВСЕ ЧТО ХОЧЕШЬ. На сегодняшний день прошло 3 месяца. Я похудела на 12 кг и на 2 размера одежды. И я стала абсолютно счастливым человеком. А муж мой на день рожденье сына сказал мне , что у меня фигура еще лучше стала чем раньше. Да, при всем при этом я кормлю грудью. И, кстати, после гимнастики этой молоко очень прибывает. Если Вашему ребенку меньше 2 мес. , обязательно проконсультируйтесь у гинеколога, можно ли начинать. У Вас обязательно получится !

Наташа
Полностью согласна с Ритой . Правда больших проблем с весом у меня не было. Но мышцы и грудь висели порядочно. Я правда всю жизнь гимнастикой занимаюсь и поэтому самой составить вомплекс упражнений не представило труда. Занимаюсь дома каждый день по 30- 40 минут ( сюда же входят упражнения с гантелями). Всё в порядке ! У меня двое детей , а фигура намного лучше, чем до родов. Ношу 44 размер . Ем всё. Главное, не лениться ! Например, могу дать несколько советов и в частности про грудь: честно говоря , упражнения для груди надо было делать уже после первого месяца кормления ( как только грудь перестаёт быть "каменной"), но в любом случае уж лучше поздно, чем никогда. Значит так, купите гантели ! !! Примерно 1. 5 кг - каждая. Сначала делаете разминочку , потом отжимаетесь от пола сколько можете : отжались 5 раз - пауза - ещё 5 раз - пауза- ещё 5 раз - достаточно ! Всего три подхода по пять раз. Доводите каждый раз до десяти отжиманий постепенно ! Правильно дышать ! Потом соединяете руки на груди , локти в стороны ( ладони вместе - ладони врозь)- выполняете до пяти минут. Напрягайте мышцы до упора. Сначала легко, через пять минут - трудно, поверьте. Потом берёте гантели и работаете с гантелями ( не меньше 20 минут! ). Почти все упражнения с гантелями направлены на мышцы рук и груди. А вообще , занимайтесь, хотя бы с утюгом на первых порах, вместо гантелей ( я так почти три масяца делала, пока до спортивного магазина дошла), главное начинайте сейчас , не теряйте время ! Конечно результаты вы увидите не завтра и не послезавтра , но они непременно появятся. Мышцы станут кречпе , тело красивее. Ещё лучше, посещать фитнесс-студию , но если у вас не получается, то это не повод не делать упражнений дома !